Профессиональное выгорание: причины и признаки

Потеря интереса к работе и постоянная усталость – признаки профессионального выгорания. Такая неприятность может произойти с каждым, в том числе и с тем, кто любит свою профессию. В новой статье блога Jobers расскажем, какие характеристики помогут распознать это состояние, и как найти выход из ситуации.

Понятие и признаки профессионального выгорания

Выгорание – синдром, который возникает в результате хронического стресса на рабочем месте. С таким явлением может столкнуться представитель любой профессии. Реакция организма может проявляться в виде апатии, раздражительности или заболеваний.

Обнаружить выгорание помогут следующие особенности:

• нарастающее ощущение физической истощенности;
• проблемы с концентрацией и со сном;
• повышенная тревожность;
• низкая работоспособность;
• раздражительность или безразличие;
• отказ от общения с друзьями и коллегами.

Игнорировать эти симптомы нельзя. Синдром развивается незаметно, однако со временем ощущение удовлетворенности от работы будет снижаться, а желание уволиться – расти. Чем дольше копится негатив, тем серьезнее окажутся последствия.

Причины профессионального выгорания

Привести к такому состоянию могут различные факторы:

Отсутствие баланса между работой и личной жизнью. Чаще всего выгорают те люди, которые постоянно задерживаются на работе и даже в выходные мысленно обдумывают рабочие задачи.

Монотонная деятельность. Однообразие – серьезный фактор риска: длительная работа в одной должности и отсутствие перспектив со временем приводят к апатии.

Смена приоритетов. С возрастом многие работники пересматривают взгляды на жизнь, кризис личности заставляет их искать новые ценности.

Кроме того, к профессиональному выгоранию на работе могут привести такие аспекты, как отсутствие увлечений, нестабильность или неумение избавляться от негативных эмоций.

К потере интереса к работе склонны следующие категории людей:

• специалисты, чья работа подразумевает постоянный контакт с людьми (консультанты, врачи, учителя);
• перфекционисты (они боятся сделать ошибку, стремятся к совершенству и не умеют делегировать полномочия)
• люди, которые трудятся в тяжелых условиях (высокие физические нагрузки, переработки).

Стадии профессионального выгорания

Путь к полному выгоранию начинается с едва заметных признаков. Сначала человек ощущает небольшую раздражительность, затем отмечает снижение работоспособности и потерю интереса к своей деятельности. Постепенно усталость нарастает, появляются физические недомогания. Со временем масштабы проблемы увеличиваются, специалист теряет интерес ко всему и впадает в депрессивное состояние.

Снижение профессионального выгорания и методы профилактики

Феномен выгорания связан с быстрым ритмом жизни и высокими требованиями к специалисту. Победить или предотвратить синдром помогут эти рекомендации:

• Развивайтесь в других сферах, не связанных с основной деятельностью, найдите хобби.
• Не бойтесь менять приоритеты: сделайте анализ ценностей, подстройте под них работу.
• Фиксируйте свои достижения, чтобы повысить собственную самооценку.
• Стремитесь поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
• Участвуйте в челленджах и ставьте перед собой смелые цели, чтобы избежать рутины.
• Выбирайте здоровую пищу, занимайтесь спортом, чаще гуляйте.

На начальном этапе восстановить силы достаточно просто. Если ситуация зашла слишком далеко, обратитесь к специалисту: он проведет диагностику и даст советы по выходу из кризиса.

Профессиональное выгорание HR-менеджера – нередкое явление. Сотруднику службы персонала приходится взаимодействовать не только со всем коллективом, но и с множеством соискателей. Сервис Jobers помогает повлиять на такие факторы профессионального выгорания, как высокая нагрузка и однообразие. Автоматизируя процессы с помощью нашей системы, вы оптимизируете рутину, снижаете вероятность ошибок и повышаете мотивацию специалиста.